Барномаи 7 Рӯзи талафоти фарбеҳ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 Day Fitness ин як ҷомеаи онлайни коҳиши вазн аст, ки аз ҷониби Весли Виргин, як тренер ва мутахассис оид ба ҳавасмандкунӣ таъсис ёфтааст.

Барномаи 7 Рӯзи талафоти фарбеҳии фитнес иборат аст аз 30 "лагери боркунӣ" барномаи фитнес дар шакли видео пешниҳод карда мешавад.

Он инчунин таъмин a интихоби васеи нақшаҳои хӯрокворӣ ба як қатор афзалиятҳои парҳезӣ ва ҳадафҳои саломатӣ.

Асосҳои нақшаи талафоти фарбеҳии рӯзонаи фитнес

Вирҷин калидҳои худро барои муваффақият шарҳ медиҳад, ки вай барои иҷрои ҳадафҳои фитнеси худ муҳим мешуморад.

Муваффақияти 3 P

Сабр

Ҳангоми аз даст додани вазн, оҳанг ва эҷоди мушакҳои худ аз сафар лаззат баред. Барои ноил шудан ба мақсадҳои шумо шояд вақт лозим бошад, аммо ин як амали шавқовар аст.

Тренер Весли Вирҷин

Истодагарӣ

Ҳар рӯз беҳтаринҳоятонро бидеҳ. Таваҷҷӯҳ ба сабабҳои солим ва мувофиқ будан барои шумо муҳим аст.

Истодагарӣ

Ба ҳеҷ чиз нагузоред, ки дар роҳи шумо истад. Мушкилот ва парешонҳо мавҷуданд, аммо шумо бояд ба таъсироти беруна муқобил бошед.

Аз садҳо нақшаҳои хӯрокхӯрӣ интихоб кунед

Барномаи 7 Рӯзи талафоти фарбеҳии фитнес нақшаҳои хӯрокро барои мувофиқат ва талаботҳои васеъ пешниҳод мекунад. Ҳар як нақшаи хӯрок маҳз чизеро, ки шумо бояд хӯред, муайян мекунад. Аммо барои фароҳам овардани шароит, шумо метавонед хӯрокро мувофиқи завқи худ мувофиқат кунед.

Инчунин имкони гирифтани нақшаи махсуси парҳезие, ки аз тарафи парҳезгор таҳия шудааст, вуҷуд дорад.

Шумо метавонед аз нақшаҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ интихоб кунед, ба монанди:

Нахи баланд
Light 'n' солим
Trim Tummy
Ҷасади соҳил
Афзоиши иммунитет
Анти пиршавӣ
Баҳори Слим
Оғози тару тоза
Детокс
Superfoods

Мазкрҳои оддии солим

Вирҷин баъзе аз дорухатҳои дӯстдоштаи худро дар бар мегирад, ки омода кардани онҳо оддӣ ва осон, инчунин лазиз ва эҷодӣ мебошанд. Дорухатҳо низ аз ҷониби аъзои ҷомеа саҳм мегузоранд.

Баъзе аз меъ- шумо метавонед лаззат баред:

Хеле Берри Smoothie
Банан Raisin Muffins
Шӯрбо вегетариании Африқои Ғарбӣ
Хӯриш Райс ваҳшӣ бо себ ва гелос хушк
Хӯриш помидор гарм бо Mozzarella тару тоза
Хӯриш Wdordorf
Хӯриш макони таиландӣ
Занбурўѓњо мариновани Grobed Portobello
Печҳои гов ҷолибу
Салмӯн зардолу
Чикен қаймоқ Enchiladas

Дигар хӯрокҳои пешниҳодшуда

Нони пурраи гандум, ғалладонаги гандола, ҷуворимакка, квина, гӯшти гов, тун, турк, мурғ, лосос, майгу, пирожни биринҷ, тухм, йогурт, панир, бодом, равғани заминӣ, брокколи, салат, помидор, лӯбиёи сабз, картошка ширин , мандаринҳо, blueberries, Клубничка, себ, нок, шоколади торик, чой фитотерапия.

Намунаи Нақшаи таоми ғизои бадан дар соҳил

Дар зер намунае аз нақшаи хӯроки “Боди соҳил” оварда шудааст.

Наҳорӣ

2 кулчаи биринҷ
½ панири косибӣ
1 банан
1 пиёла чой фитотерапия

Газак субҳ

2 ғӯзапоя карафс
2 tablespoons панир яхмос

Нисфирӯзӣ

Лентилисҳои тобистонаи тару тоза
½ pita тамоми гандум
1 афлесун

Газакҳои бегоҳӣ

1 пиёла йогурт мева
3 gingersnaps

Хӯрок

Қаламфури Мексика ва Боас Ласагна
1 пиёла салат барге сабз
¼ пиёла бурида бодиринг
¼ пиёла бурида ќаламфури сурх
¼ коса занбурўѓњо иловаро
1 қошуқ либосҳои қаймоқи камравған

Машқи сабки лагери

Барномаи 7-рӯзаи талафоти фарбеҳии ҷисмонӣ қисмате дорад бо номи "Camp Boot" бо барномаҳои шурӯъкунанда ва пешрафта.

Лагери аввалини ба кор даровардани 30-рӯза, ки шумо шурӯъ мекунед, ба шумо дар сурати дуруст иҷро кардани шумо ҳадди аққал даҳ фунт кӯмак хоҳад кард. Шумо ҳар рӯз тақрибан бист дақиқа вақтҳоро бо нишон додани видео намоиш медиҳед.

Шумо инчунин метавонед барномаи ҳарҳафтаинаи шахсии худро барои сохтани барномаи фардии фитнес таҳия кунед. Шумо танҳо соҳаҳои гуногуни баданатонро интихоб мекунед, ки шумо мехоҳед кор кунед ва рӯзҳои машқро ба нақша гиред.

Хароҷот ва хароҷот

Барномаи 7-рӯзаи талафоти фарбеҳии фитнесӣ як маротиба ҳаққи узвият дар тамоми умр ба барнома дорад $ 47, ки бо кафолати бозгашти 60-рӯзаи пул меояд.

Тарафдор

Нақшаи машқҳои 30-рӯзаро бо видеои ҳамарӯза барои шурӯъкунандагон ва пешрафтаҳо дар бар мегирад.
Барномаҳои иловагии машқро барои abs, booty, рон, йога ва дароз кардан пешниҳод мекунад.
Дар бар мегирад, ки зиёда аз сад нақшаҳои хӯрок, ки барои ниёзҳои гуногуни калорияҳо ва афзалиятҳои парҳезӣ интихоб карда мешаванд.
Опсияро барои нақшаи фармоишии таом, ки аз ҷониби як ғизодиҳанда таҳия шудааст, пешниҳод мекунад.
Рангҳои гуногуни солим ва оддӣ мавҷуданд.
Ҷамъияти онлайнӣ метавонад ҳамчун системаи дастгирӣ барои баланд бардоштани ҳавасмандӣ ва масъулият хидмат кунад.
Барномаи 7 Foss Loss Fat Fitness озмоиши 7-рӯзаро пешниҳод мекунад.

Омӯз

Баъзе парҳезгорон бартарӣ доранд, ки дар бораи парҳези беҳтарин ва машқҳо барои вазъияти шахсии худ дастуроти бештар гиранд.
Машқҳои шурӯъкунандагон барои онҳое, ки ҷисмонӣ нестанд ва мушкилоти муштарак доранд, хеле душвор ҳастанд.
Видеоҳо аз сифати баландтарин нестанд.
Баъзе нақшаҳои хӯрокворӣ маълумоти калориянокро пешниҳод намекунанд.
Сайтро мурур кардан мушкил аст.
Аз хариди китоби парҳезӣ гаронтар аст.

Муроҷиат ба диетологҳои ба фитнес нигаронидашуда

Барномаи гум кардани Fat 7 Day Fitness як нақшаи аз даст додани вазни онлайн аст, ки интихоби видеоҳои машқҳо ва нақшаҳои хӯрокро пешниҳод мекунад.

Ин барнома ба парҳезгорон, ки семинарҳои услубии "boot camp" -ро дӯст медоранд, ҷолиб хоҳад буд. Он инчунин ба шумо имконият медиҳад, ки парҳези худро мутобиқ ба эҳтиёҷот ва афзалиятҳои шахсии худ танзим ва танзим кунед.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Томпсон, W. R. (2013). Ҳозир дар тамоюл аст: Тадқиқоти саросари ҷаҳон оид ба тамоюлҳои фитнес барои соли 2014. Маҷаллаи ACSM's Health Fitness, 17 (6), 10-20. пайванд
Эйзенбах, Ҷ., Пауэлл, Ҷ., Энглесакис, М., Ризо, С., Стерн, А. (2004). Ҷамоаҳои маҷозии марбут ба саломатӣ ва гурӯҳҳои дастгирии электронӣ: баррасии систематикии таъсири ҳамсолон ба ҳамсолон. Bmj, 328 (7449), 1166. пайванд

Охирин баррасӣ: 16 январи соли 2018