Маълумот

Нақша: Қатъи аксуламалҳои аллергиявӣ ба хӯрокҳои солим

Нақша: Қатъи аксуламалҳои аллергиявӣ ба хӯрокҳои солим



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нақша як китоби фурӯшандаи New York Times мебошад, ки сабаби ҳайратовареро, ки чаро бисёр одамон барои вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, нишон медиҳад.

Он метавонад бо аксуламалҳои аллергиявӣ ба баъзе хӯрокҳои солим, ки дар парҳези анъанавии вазн маъмуланд, алоқаманд бошад.

Пас аз муайян кардани ин хӯрокҳо ва хориҷ кардани онҳо аз нақшаи истеъмоли худ шумо табиатан бе ҳисоби калорияҳо гум хоҳед кард.

Асосҳои нақша

Коршиноси ғизо Lyn-Genet Recitas шарҳ медиҳад, ки ҳар як шахс дорои химияи беназири бадан аст. Дар Нақша ӯ нақшаи а Барномаи 20-рӯзӣ ин ба шумо барои кушодани асрори посухҳои бадан кӯмак мерасонад.

Дар ҳоле ки хӯрок барои як шахс солим буда метавонад, дар асл метавонад ба шахси дигар заҳролуд шавад. Нақша ба шумо дар муайян кардани он кӯмак мекунад хӯрокҳои триггери пинҳон.

Ин хӯрокҳо метавонанд боиси зиёд шудани вазн, илтиҳоб ва пиршавии бармаҳал гарданд.

Баъзе аз хӯрокҳое, ки метавонанд кӯшиши вазни шуморо кам кунанд, метавонанд инҳо бошанд:

  • мурғи марҷон
  • Чашм
  • Сарсабил ё морҷӯба
  • Озодмоҳӣ
  • Гулкарам
  • Тухм
  • Лӯбиёи сиёҳ
  • Панири дулмашуда
  • Помидор

Марҳилаи якум: Поксозии се рӯз

Нақша аз парҳези детокс барои оғоз додани танаффус аз ҳазм кардани хӯрокҳои реактивӣ ва коркардшуда оғоз меёбад. Ин илтиҳобро коҳиш медиҳад ва мисли тугмаи барқарорсозӣ барои эҷоди як пойгоҳе амал мекунад, ки тавассути он шумо метавонед хӯрокҳои навро санҷед.

Марҳилаи дуввум: Марҳилаи санҷиш

Муаллиф, Lyn Genet Recitas

Алоҳида-якбора шумо таҳаммулпазирии шуморо барои хӯрокҳои гуногун санҷед.

Барои ҳар рӯзи барномаи бистрӯза ба шумо нақшаи меню бо маълумот дар бораи хӯрокҳои дар он рӯз воридшуда дода мешавад. Агар шумо ба хӯрок муносибати манфӣ дошта бошед, пас шумо бояд онро пешгирӣ кунед.

Марҳилаи сеюм: Озмоиши мустақилона дар дасти шумо

Нақша баъд аз бист рӯз хотима намеёбад. Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки раванди санҷишро мустақилона идома диҳед. Ҳадаф кашф кардан аст тақрибан чил ё панҷоҳ хӯрок ки барои бадани шумо дӯстӣ доранд.

Зарур аст, ки шумо миқдори зиёди хӯрокҳои хӯрокхӯрро барои пешгирии зиқии парҳезӣ ва ғизои мувофиқ таъмин кунед.

Ин марҳила инчунин дастурҳоеро дар бар мегирад, ки ба шумо дар нақшаи хӯрокхӯрӣ ва менюҳои ҳаррӯза кӯмак мерасонанд.

Нақша барои ҳаёт

Пас аз он, ки шумо аз озмоиш гузаштаед, шумо имкон доред, ки ин барномаро мутобиқ ба тарзи ҳаёти шумо мутобиқ кунед.

Масалан, шумо метавонед дар давоми ҳафта ба нақша пайравӣ кунед ва пас имкон диҳед, ки дар рӯзҳои истироҳат машғул шавед. Ё шумо метавонед ҳар рӯзи душанбе аз рӯзи тозаи тоза оғоз кунед, зеро он шуморо дар интихоби ҳафтаи сол интихоби дуруст медиҳад.

Нақша шуморо бармеангезад, ки корҳои барои шумо муфидро анҷом диҳед ва миқёси худро барои боварӣ ҳосил кардан ба он равона кунед.

Хӯрокҳое, ки одатан аллергияро ба вуҷуд намеоранд

Гранолаи зағир, тухмиҳои офтобпараст, тухмиҳои офтобпараст, бодом, blueberries, себ, манго, кале, спанак, нахудҳои барфӣ, брокколи, сабзӣ, авокадо, гӯшти гов, барра, венисон, мурғ, моҳии ваҳшӣ, тарғишҳо, панири буз, хонагӣ hummus, лӯбиёи пантино, биринҷ, шоколади торик, шири кокос, равғани зайтуни бокира.

Нақшаи эҳтимолияти таоми шом

Ҳангоми бедор шудан

16 унсия оби тоза бо шарбати лимӯ
1 пиёла чой Данделион

Наҳорӣ

1 пиёла гранолаи зағир
½ пиёла blueberries
Шири кокси абрешим

Нисфирӯзӣ

Шӯрбо сабзӣ занҷабил бо тухмиҳои чиа ё тухми офтобпараст
Брокколи ҷӯшонидашуда бо равғани афлесун ва шарбати лимӯ
Сабзаҳои омехта бо тухми нок ва каду

Газакҳои бегоҳӣ

1 себ

Хӯрок

Sautéed Kale бо сабзавот бо чошнии ҷолибу Coco
Хӯриш лаблабу ва сабзӣ бо тухмиҳои каду

Ҳар ҳафта 4 маротиба машқ кунед

Нақша мегӯяд, ки шумо набояд дар се рӯзи аввал кор кунед, зеро беҳтар аст ҳангоми пок шудани баданатон истироҳат кунед.

Баъд аз ин шумо бояд машқҳои худро на бештар аз чор маротиба дар як ҳафта маҳдуд кунед. Сабаб он аст, ки тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки чизе бештар аз ин талафоти вазнро 25 дарсад коҳиш медиҳад. Шумо метавонед 30 дақиқаҳои кардио, омӯзиши вазни сабук ё йога интихоб кунед.

Хароҷот ва хароҷот

Нақша: Нест кардани хӯрокҳои ҳайратангези «солим», ки шуморо фарбеҳ месозанд ва вазни зиёдатиро аз ҳад кам мекунанд $ 25.99.

ин ҷоро ангушт зан Нақшаро бо нархи арзон харед. Нусхаи арзони Kindle-ро метавон дар ин ҷо зеркашӣ кард.

Lyn-Genet Recitas китоби ӯро муаррифӣ мекунад

Тарафдор

  • Метавонад дар муайян кардани аксуламалҳои махфӣ ё аллергия ба хӯрок, ки метавонад ба саломатӣ ва вазни зиён таъсир расонад, кӯмак расонад.
  • Истеъмоли хӯрокҳои тару тоза, коркарднашаванда ва органикиро тавсия медиҳад.
  • Парҳезгоронро ташвиқ мекунад, ки намудҳои гуногуни хӯрокҳои истеъмолшударо васеъ кунанд.
  • Нақша нақшаи хӯрокхӯрии рӯзона ва аз меъ- рӯз иборат мебошад.
  • Нақшаи менюро, ки махсус барои парҳезгорон оид ба масъалаҳои сипаршакл таҳия шудааст, дар бар мегирад.

Омӯз

  • Нақшаи хӯриш хеле мураккаб аст ва вақти иловагӣ барои тайёр кардани хӯрокро талаб мекунад.
  • Менюҳо бояд дар давоми бист рӯзи аввал риоя карда шаванд ва ҳеҷ ивазкуниҳо роҳ дода намешавад.
  • Аксар парҳезгорон нишонаҳои детоксро дар марҳилаи тозакунӣ аз қабили дарди сар, дарди мушакҳо, ихтилоли ҳозима аз сар мегузаронанд.
  • Истифодаи якчанд иловаҳои ғизоиро талаб мекунад.
  • Хӯрдани хӯрок то рӯзи ҳаждаҳуми нақша иҷозат дода намешавад.
  • Гранолаи зағир барои бисёр парҳезон мушкилоти ҳозима ба вуҷуд меорад.

Хуб барои муайян кардани хӯрокҳои мушкилот

Нақша метавонад аксуламалҳои манфӣ ё аллергияро ба хӯрок, ки метавонад сабаби пинҳонии вазн ва саломатӣ бошад, нишон диҳад. Вақте ки шумо "хӯрокҳои дӯстона" -и худро муайян кардаед ва онро асоси парҳези худ мекунед, аз даст додани вазн осон мешавад.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 25 январи соли 2018