Маълумот

Парҳези Санкт Tropez

Парҳези Санкт Tropez


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Замина

Дар баробари эътибори он ҳамчун як макони машҳури сайёҳӣ, Сент-Тропез бо таомҳои худ, ки омезиши маззаҳои Миёназамин ва Фаронса аст, машҳур гашт. Нақшаи парҳези St.Tropez таркиби хӯрокҳои лазизро дар минтақа дар бар мегирад ва манфиатҳои саломатӣ ва вазни ин равиши парҳезиро истифода мебарад.

Асосҳои парҳези Санкт Тропез

Асоси парҳез аз хӯрокҳо ба монанди моҳӣ, зайтун, меваҳо, сабзавот ва донаҳо иборат аст, ки ба дигар нақшаҳои парҳезии Миёназамин монанданд.

Дар нақша ба хӯрокҳои солиме, ки таносуби зиёди омега 3 ва равғани Омега 3 доранд ва мутавозини дуруст дар байни омега 3 ва омега 6 равған ҷамъ карда шудааст. Ба парҳезгорон тавсия дода мешавад, ки барои зиёд кардани фоидаи сӯхтагии равғанҳои Омега 3, онҳоро бо ғизоҳое, ки дар витамини А баланданд, ба монанди сабзӣ, каду, қаламфури сурх, папайя ва манго истеъмол кардан лозим аст.

Дар нақшаи парҳези St.Tropez чор принсипи асосӣ мавҷуданд:

  • Истеъмоли хӯрокҳои аз Омега 3 равғанҳои баланд ба мисли лосос, сардин, равғани зайтун ва чормағзро зиёд кунед.
  • Ҳамеша кӯшиш кунед, ки хӯроки дорои витамини А дар ҳамон хӯрок, ки мисли омега 3 равған мебошанд, бихӯред.
  • Маҳдуд кардани хӯрокҳои дорои миқдори зиёди омега 6 равған, ки аксар хӯрокҳои коркардшуда ба монанди кукиҳо, ҳакерҳо, маҳсулоти пухта ва майонезро дар бар мегиранд.
  • Интихоби васеи мева ва сабзавотро бихӯред.

Дар нақшаи парҳези St.Tropez чор марҳила вуҷуд дорад:

  • Марҳилаи 1 - Шиносоии равғанҳои хуб ва компонентҳои тару тоза
    Таваҷҷӯҳи ин марҳила ба иваз кардани равғанҳои тофта дар парҳез бо омега 3 равған иборат аст. Ин марҳила дар ҳафтаи аввал пайгирӣ мешавад ва 1600 калорияро таъмин мекунад.
  • Марҳилаи 2 - Баланси парҳез ва тарзи зиндагӣ
    Дар ин марҳила, ки дар ҳафтаи дуввум пайгирӣ мешавад, истеъмоли калорияи парҳез дар як рӯз то 1450 калория кам мешавад. Парҳезгорон ташвиқ карда мешаванд, ки дар ин ҳафта барномаи машқҳои сохташударо оғоз кунанд.
  • Давраи 3 - Расидан ба вазни идеалии шумо
    Ин марҳила дар ҳафтаҳои аз 3 то 6 гузаронида мешавад, ки дар он вақте калорияҳо зиёд мешаванд, миқдори калорияҳо тақрибан ба 1300 дар як рӯз кам карда мешавад. Агар парҳезгорон эҳсос кунанд, ки мехоҳанд дар охири 6 ҳафта вазни худро гум кунанд, онҳо метавонанд ин марҳилаи парҳезро чанд ҳафтаи дигар идома диҳанд.
  • Давраи 4 - Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим
    Ин марҳила ҳафтаҳои 7 ва 8-ро пайгирӣ мекунад ва афзудани истеъмоли калорияи то 1500 калорияро дар як рӯз дар бар мегирад. Ин пеш аз ҳама тавассути афзоиши истеъмоли Омега 3 чарбҳо ба даст оварда мешавад. Парҳезгорон инчунин меомӯзанд, ки ин равғанҳоро бо хӯрокҳои дар витамини А баланд муттаҳид карда, сӯзондани равғанро барои натиҷаҳои дарозмуддат ба ҳадди аксар расонанд.

Намунаи нақшаи парҳез

Наҳорӣ

Muesli бо меваи тару тоза

Нисфирӯзӣ

Хӯриш мурғ бо карафс, себ ва чормағз

Газакҳои бегоҳӣ

Йогурти камравған бо ангур ва зағир

Хӯрок

Салмӯн бо asparagus ва картошка ширин пухта

Газакҳои бегоҳӣ

Кукиҳо шўлаи

Бештар дорухатҳое, ки зери баҳри Миёназамин ва Фаронса навишта шудаанд, дар ин ҷо пайдо кунед.

Тавсияҳоро иҷро кунед

Машқ як ҷузъи муҳими парҳези The Tropez мебошад ва барои парҳезгороне, ки роҳравии ҷисмонӣ надоранд, ҳамчун як роҳандозии барномаи машқҳои структурӣ тавсия дода мешавад.

Азбаски фитнес беҳтар карда мешавад, бояд як қатор машқҳо дохил карда шаванд, ки дар онҳо барномаи дилрабоӣ, муқовимати мушакҳо ва машқҳои чандирӣ барои барномаи хуб мутавозиншуда иборат аст.

Хароҷот ва хароҷот

Парҳези Сент-Тропез бо нархи 25,95 доллар муқаррар шудааст.

Шояд аз ҳисоби истеъмоли меваҳои тару тоза, сабзавот ва маҳсулоти баҳрии нав зиёдтар хароҷоти ҳафтаина харҷ кунед.

Тарафдор

  • Он аз ҳад зиёд маҳдудият надорад ва ба миқдори кофӣ истеъмоли қаҳва, шоколад ва шаробро фароҳам меорад.
  • Он шомили ғизои солим ва истеъмоли баланди мева ва сабзавот мебошад.
  • Хатари бемориҳои музмин, аз қабили диабет ва бемориҳои қалбро коҳиш медиҳад.
  • Лаззат аз хӯрокхӯриро ташвиқ мекунад.
  • Ҳисоб кардан ё чен кардани калорияҳо нест.
  • Дар бар мегирад, дорухат, ки ошомандагон аз тарафи ошпази фаронсавӣ сохта шудаанд.

Омӯз

  • Истеъмоли калорияҳои тавсияшаванда барои баъзе парҳезгорон, хусусан онҳое, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъоланд, паст аст.
  • Хӯрдани берун душвор аст.
  • Вақти одилонаи вақтро барои тайёр кардани хӯрок талаб мекунад.
  • Набудани дастгирии онлайн.

Хулоса

Тавре ки парҳези Сент-Тропез аҳамияти хӯрдани хӯрокро барои лаззат таъкид мекунад, шояд он барои парҳезгороне мувофиқат кунад, ки намехоҳанд бахшиши хурди худро аз қабили шароб ва шоколад даст кашанд, аммо мехоҳанд парҳези худро беҳтар кунанд ва вазни худро гум кунанд.

Ҳатто тавассути нақшаҳои менюи пешниҳодшуда барои баъзе парҳезгорон калорияҳо аз ҳад каманд, ин нақша чандириро пешбинӣ мекунад ва ба осонӣ метавонад ба талаботи шахс тағйир дода шавад.

Дар маҷмӯъ, парҳези Сент Тропез нақшаи аз даст додани вазни камвазнест, ки бояд одатҳои солимро таъсис диҳад ва имкон медиҳад, ки вазни зиёдатӣ дар дарозмуддат нигоҳ дошта шавад.

Инчунин нигаред

Парҳези Сент.Тропез: 10 ҳафта барои як триммер / Slimmer by Кристофер Форд Гиллеспи (2009)

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 25 январи соли 2018

Ман танҳо мехостам бигӯям, ки ин сайт то чӣ андоза олӣ аст. Ҳисобкунакҳои макро-ғизоӣ ва рӯзмарра Ман ҳамеша истифода мекунам. Сипос!

-


Видеоро тамошо кунед: VLOG SAINT-TROPEZ (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Mahon

    I thought it never happens

  2. Vikora

    Браво, идеяи олиҷаноб

  3. Ulger

    Шумо хато мекунед. Ман инро исбот карда метавонам. Ба ман дар PM нависед.

  4. Elbert

    Of course, I apologize, but this is completely different, and not what I need.

  5. Tusida

    Яқин. Яқин.



Паём нависед