Маълумот

Парҳези акне

Парҳези акне


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Акне парҳез - Маслиҳат оид ба парҳез ва табобат

Парҳези акне нишон дод, ки дар байни баъзе одамоне, ки бо акне ба дараҷаи миёна мубориза мебаранд.

Акнуи (pimples) бо ғизо робита дорад, аммо тадқиқотҳои мӯътамад каманд, ки робитаҳои байни гурӯҳҳои алоҳидаи хӯрок ва акне таъмин мекунанд.

Ҳамчун як гирифтори акне ин як раванди озмоиш ва хатогӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, баъзе аз дастурҳои парҳезӣ метавонанд муфиданд.

Хӯрокҳое, ки метавонанд боиси акне шаванд

Ҳамчун як қисми парҳези акне, ин хӯрокҳо бояд пешгирӣ карда шаванд.

  • Ғизоҳо бо равғанҳои тофта ва равғанҳои транс то ба пӯсти равған мусоидат карда метавонанд. Равғанҳои тофта дар аксари маҳсулоти ҳайвонот - ба монанди гӯшт, шир ва парранда мавҷуданд. Аммо бадан ба ҳар ҳол дигар кислотаҳои равғании муҳимро талаб мекунад - масалан аз моҳӣ, зағир ё равғани ҷарғоб.
  • Баъзеҳо чунин мешуморанд, ки истеъмоли калориянокии баланд аст (яъне зиёд хӯрдани хӯрок) метавонад ба зиёдшавии сатҳи гормонҳо ва дар натиҷа бештар «танаффусҳо» оварда расонад - аммо ин исбот нашудааст.
  • Шакар ва карбидҳои тозашуда. Гумон меравад, ки парҳезҳои серғизо ба ғизо додани бактерияҳое, ки боиси акне мешаванд, кӯмак мекунанд. Бисёри онҳое, ки парҳези худро тоза кардаанд, беҳбудиҳоро дидаанд.
  • Нӯшокиҳои мулоим. Қатъи нӯшокиҳои нарм ҳамчун як ҷузъи парҳези акне инчунин бо пӯсти беҳтаркардашуда вобаста аст, агар нӯшокиҳои мулоим бо оби оддӣ иваз карда шаванд.
  • Хӯрок коркард. Ин хӯрокҳо аз карбосҳои тозашуда, қанд, намак ва консервантҳо иборатанд, ки ба саломатии бисёр узвҳо, аз ҷумла ба пӯст, низ таъсир мерасонанд.
  • Сатҳи баланди йод дар парҳез ба баъзе азобдиҳандаҳои акне таъсир мерасонад - бо роҳи пайдоиши нав касалиҳои акне. Аҳамият диҳед, ки хӯроки хеле шӯр (намаки йоднокшуда) ба монанди чипс ва ғ миқдори зиёди йод дорад ва аз онҳо худдорӣ бояд кард.

Дар бораи шоколад чӣ?

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки байни хӯрдани шоколад ва зиёдшавии акне робитаи мустақим вуҷуд дорад.

Аммо ин собит нашудааст - гарчанде ки шоколад метавонад ҳиссаи зиёди равғанҳои тофта дошта бошад. Ҳангоми хӯрдани шоколад навъро бо фоизи баландтари какао интихоб кунед (масалан, 70-90% шоколади торик). Ин ҳам фоизи камтар аз шакар илова хоҳад дошт.

Усулҳои табобати акне

Ғайр аз парҳези акне, баъзе табобатҳо мавҷуданд, ки самараи худро нишон доданд.

  1. Кримҳои анти-Себум в / Чойи сабз - равғанро коҳиш медиҳад, рудаҳоро тоза мекунад ва бактерияҳои гирифтори акне мекушад.
  2. Проактивӣ - Системаи мубрами табобат, ки аз ҷониби дерматологҳо таҳия шудааст.
  3. Баъзе одамон муайян карданд, ки витамини А ва руҳ дар акне кӯмак кардаанд.
  4. Илова бар ин, чойи сабз низ метавонад ба парҳези акне дохил карда шавад (зеро он ба коҳиши истеҳсоли андроген оварда мерасонад).

Хӯрокҳое, ки ба табобати акне кӯмак мекунанд

Ба таври манфӣ, парҳези акне, ки ғизои зеринро дар бар мегирад, метавонад ба шифо додани акне кӯмак кунад.

  • Истеъмоли зиёдтари протеин метавонад ба назорати акне мусоидат кунад.
    Ин метавонад бо кам шудани истеҳсоли як ферменте, ки метавонад ба зиёд шудани истихроҷи нафт ва афзоиш ёфтани рагҳои рагҳо оварда расонад. Парҳези дорои карбогидратҳои 60-70% метавонад дар карбҳо аз ҳад зиёд бошад. Парҳезҳо ба монанди парҳези палео метавонанд кӯмак кунанд.
  • Фаровонии сабзавот ва меваҳои тару тоза бихӯред.
    Ин хӯрокҳо аз витамину минералҳо пуранд ва пӯсти шуморо ба таври дуруст ғизо медиҳанд.
  • Бисёр об бинӯшед.
    Об барои рафъи заҳролудшавӣ ва гидратизатсияи пӯст кӯмак мекунад. Мақсад камаш 8 айнак дар як рӯз.

Захираҳо

Маълумоти акне Medline Plus
Академияи дерматологияи Амрико

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Адабиёт:
  • Гулдэн, В., Стаберс, Ҷ. И., Кунлиф, В. Ҷ. (1999). Паҳншавии акнеи рӯӣ дар калонсолон. Маҷаллаи Академияи дерматологияи Амрико, 41 (4), 577-580. пайванд
  • Капертон, C., Блок, С., Виера, М., Кери, Ҷ., Берман, Б. (2014). Тадқиқоти дукарата нобино, плацебо, ки таҳти назорат аст Арзёбии таъсири истеъмоли шоколад дар мавзӯъҳо бо таърихи акне Vulgaris. Маҷаллаи дерматологияи клиникӣ ва эстетикӣ, 7 (5), 19. истинод
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Акне vulgaris. Лансет, 379 (9813), 361-372. пайванд

Охирин баррасӣ: 16 январи соли 2018


Видеоро тамошо кунед: Чем питаться при акне и угревой сыпи. Косметолог объясняет пациенту на процедуре чистки лица (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Alixandre

    Gee-gee, neighing wonderfully

  2. Launder

    I am sorry, that has interfered... I here recently. But this theme is very close to me. I can help with the answer.

  3. Mealcoluim

    Bravo, you just had a brilliant thought

  4. Slecg

    Имконоти иловагии имконпазир?



Паём нависед