Маълумот

17 Рӯзи парҳез

17 Рӯзи парҳез



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

17 парҳези парҳезӣ аз ҷониби таҳия карда шудааст Доктор Майк Морено, духтури амалияи оилавӣ дар Калифорния.

Пас аз он ки дар телевизиони Духтурон ва Доктор Фил намоиш дода шуд, он ба зудӣ ба яке аз гармтарин нақшаҳои вазн барои ду соли пеш табдил ёфт.

Парҳез аз он иборат аст як қатор давраҳои 17-рӯза бо тасҳеҳоти таркиби хӯрокҳое, ки мехӯред.

Морено пешниҳод менамояд, ки аз даст додани вазн 10-12 фунт дар 17 рӯзи аввал имконпазир аст. Вай иқтибосҳои охиринро нишон медиҳад, ки вазни тези вазн бартариҳои дарозмуддат ва кӯтоҳмуддатро нисбат ба камвазнии вазнин дорад.

17 Нашри пешрафти парҳез

Доктор Морано парҳези маъмулии 17-рӯзаро бо баъзе вариантҳои беҳтаркардашуда такмил дод, ки барои 1000-нафаре, ки барномаи худро бомуваффақият анҷом доданд, муваффақ шуданд.

Ғайр аз он чизҳое, ки мо дар зер зикр кардем, Нашри 17-ум дар бораи пешрафти парҳез бо зер илова карда шудааст:

  • 3 боби иловагӣ, ки иловаҳо, машқҳои нав ва бисёр ҳикояҳои муваффақиятро дар бар мегиранд.
  • 50 дорухат иловагӣ.
  • Ихтиёрии «рӯзи рӯза» барои суръат бахшидани талафоти фарбеҳ бо истифода аз тозакунии моеъи Майк Морано.

17 Рӯзи парҳез дар пӯсти чормағз

Ба маънои асосӣ, 17 парҳези парҳезӣ парҳези велосипедии карбогидрат мебошад, ки тавассути он шумо истеъмоли карбогидратҳоро мувофиқи кадом давраи парҳезии худ танзим мекунед.

Дар баъзе вақтҳо, шумо аз парҳези карбогидратҳо хеле кам пайравӣ хоҳед кард, дар дигар лаҳзаҳо шумо метавонед хӯрокҳои мушаххасе, ки дар карбогидратҳо зиёданд, лаззат баред.

Ба гуфтаи доктор Морено, ин дорои носозии мубодилаи моддаҳо ва баланд бардоштани суръатест, ки шумо метавонед вазни худро гум кунед. Он инчунин метавонад барои коҳиш додани ноумедӣ ва зиқӣ, ки умуман бо парҳези дарозмуддат алоқаманд аст, кӯмак расонад.

Парҳези 17 рӯзи чор давра иборат аст:

  1. Суръат бахшед
    Дар ин марҳилаи аввал шумо истеъмоли карбогидратҳоро ба таври назаррас коҳиш медиҳед, то ки сӯзондани май, тоза ва тез коҳиш додани вазн мусоидат кунанд.
  2. Фаъолсозӣ
    Ин марҳилаи 17 рӯзи парҳезӣ велосипедронҳои карбогидратро дар бар мегирад, ки мақсади барқарор кардани мубодилаи моддаҳо барои ҳавасманд кардани сӯхтани май ва пешгирии доман мебошад.
  3. Дастовард
    Шумо баъзе хӯрокҳои қаблан маҳдудшударо дубора ворид мекунед ва меомӯзед, ки чӣ гуна одатҳои ғизои солимро инкишоф диҳед.
  4. Биёед
    Марҳилаи ниҳоӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро бо хӯрдани ғизои солим дар давоми ҳафта ва истеъмоли хӯрокҳои дӯстдоштаатон нигоҳ доред.

Дар давоми ҳамаи чор марҳилаи парҳези 17 рӯз диққати асосӣ ба хӯрдани тоза ва канорагирӣ аз шакар ва ҳама хӯрокҳои коркардшуда дода мешавад.

Саволҳое, ки бештар дода мешаванд

Ман бояд чой нӯшам?
Бале, доктор Морено мӯътақид аст, ки чойи сабз ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад ва организмро антиоксидантҳо тақвият мебахшад. Ҳар гуна бренди чойи сабз хуб аст ва он метавонад гарм ё хунук бошад, аммо шакар нест.

Оё ман метавонам ширинкунакҳои сунъиро истифода барам?
Китоб истифодаи Стевияро ҳамчун як ширинкунандаи табиии ҳама таблиғ мекунад, аммо навъҳои сунъӣ ба монанди Сукралоза ва Аспартамро дастгирӣ намекунад.

Ман диабетикам, оё 17 рӯзи парҳез барои ман аст?
Доктор Морено мегӯяд, ки парҳези ӯ барои диабети навъи II комил аст, аммо диабетикони намуди I бояд аз истифодаи нақшаи худ боэҳтиёт бошанд. Пеш аз оғози парҳези нав ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.

Оё гиёҳхорон ё бетаҳаммули глютен ба парҳез машғуланд?
Бале, китоб пешниҳодҳои алтернативӣ барои гиёҳхорон ва инчунин онҳое, ки дар таркиби парҳези глютен мавҷуд нестанд, дорад.

Ҳангоми ба итмом расонидани давраҳо ман шароб нӯшида метавонам?
Дар давраи 3 шароб вуҷуд дорад, аммо доктор Морено мегӯяд, ки 17 рӯзи парҳезӣ шуморо маҳрум намекунад. Шароб дар давраҳои 1 ё 2 танҳо пешрафти шуморо суст хоҳад кард, аммо парҳезро вайрон намекунад.

Оё ман метавонам ин парҳезро барои вазни кӯдаки худ халос кунам?
Доктор Морено мегӯяд, ки аз 17 рӯзи парҳез ғизо намерасад, барои зане, ки шири сина мехӯрад ва вазни кӯдакро гум кардан мехоҳад, хуб аст. Вай ба модарон маслиҳат медиҳад, ки бо духтурон машварат кунанд, то мутмаин бошед, ки он бо таърихи солимии онҳо мувофиқат мекунад.

Истеҳсоли хӯрок ва App Food

Тухм, синаи мурғи марҷон, синаи мурғ, баҳрӣ, йогурт, грейпфрут, буттамева, салат, брокколи, нумӯҳои Брюссел, помидор, бодиринг, спаржа, чойи сабз.

Дар китоб дорухатҳое мавҷуданд, ки онҳоро Морено иддао мекунад, аммо инчунин пешниҳод менамояд, ки нақшаи хӯрокхӯриро аз Bistro MD супоранд - аммо ин метавонад қимат шавад.

17 рӯзи парҳез инчунин як китоби роҳнамо барои кӯмак ба парҳезгорон дар омода кардани хӯрокҳои мувофиқ ба барнома пешкаш кардааст.

17 Рӯзи парҳези рӯз

Як барномаи муфид барои iPhone мавҷуд аст, ки ба диетерҳои 100, 17 меъмҳои Day Diet дар сарангушти онҳо медиҳанд.

Ин дастурҳо барои таъми болаззат ва тайёр омода шудаанд. Ин хеле фоиданок аст, зеро барнома ҳамаи хӯрокҳои тавсияшударо ба дорухат дароварда, ҳангоми аз байн бурдани ҳама хӯрокҳои маҳдуд ва компонентҳо.

Намунаи Нақшаи хӯрокхӯрии 1-рӯз

Наҳорӣ

Тухмҳои харошидашуда
Норинҷ
1 пиёла чой сабз

Нисфирӯзӣ

2 тухм судак
Хӯриш калон бо салат, сабзӣ, брокколи, пиёз, помидор

Газакҳои бегоҳӣ

Йогурт бо буттамева тару тоза

Хӯрок

Туркия сина
Сабзӣ ва спаржа

Тавсияҳоро иҷро кунед

Доктор Морено ҷонибдори қавӣ будани машқ ба сифати роҳи таъмин намудани натиҷаҳои зуд мебошад. Рӯзи 17 парҳез як реҷаи 17-дақиқаро дар бар мегирад, ки бояд дар як ҳафта шаш рӯз иҷро карда шавад. Як DVDи машқро аз рӯи барномаи 17-дақиқа барои $ 15 дастрас кардан мумкин аст.

Хароҷот ва хароҷот

Нархи 17 рӯзи парҳезӣ 26 доллар, дафтарчаи корӣ 16 доллар, китобчаи хӯрокворӣ 26 доллар аст.

Тарафдор

  • Истеъмоли хӯрокҳои гуногуни коркарднашуда ва табииро ташвиқ мекунад.
  • Велосипедронҳои карбогидрат ва калория метавонанд барои суръат бахшидани вазни зиён мусоидат кунанд.
  • Гуногунӣ дар сохтори 17 рӯзи парҳезӣ метавонад ба нигоҳ доштани ҳавасмандӣ ва пешгирии зиқӣ кӯмак кунад.
  • Фаҳмидани нақшаи хӯрдан оддӣ аст.
  • Нақшаҳои хӯрок ва меъ- ро дар бар мегирад.
  • Барномаи машқ кӯтоҳ ва муассир аст.
  • Хӯрокҳои таҳвили хона бо нархи иловагӣ дастрасанд.
  • Маслиҳатҳоро барои канорагирӣ аз вазни ид дар бар мегирад.

Омӯз

  • Барои диабетикҳои намуди I мувофиқ нестанд.
  • Истеъмоли калорияҳо барои парҳезони аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол нестанд.
  • Тартиби хӯрдани ғизо метавонад боиси ташвиши ғизои бетартиби дар одамони ҳассос гардад.
  • Оё омилҳои психологие, ки барои аз даст додани вазни бомуваффақият дар тӯли дарозмуддат лозиманд, ба таври кофӣ ба назар гирифта намешаванд.

A парҳези солимтар аз Carb

Парҳези 17-рӯза танзими истеъмоли карбогидратҳо, равғанҳо, сафедаҳо ва калорияҳоро дар як қатор давраҳои 17-рӯзаро дар бар мегирад, ки метавонанд таъсири метаболизм ва пешгирии фаршҳои дорои аксар парҳезҳоро пешгирӣ кунанд.

Гарчанде, ки нақша бо мақсади кӯмак ба парҳезгорон аз пешгирии зиёд шудани вазни ид таҳия шудааст, 17 парҳези рӯзро дар ҳама вақт риоя кардан мумкин аст, вақте ки талафоти тез ва самарабахши вазнин лозим аст. Аммо, парҳезгорон бояд донанд, ки тағироти доимӣ дар одати истеъмол, одатҳои ҳаёт, муносибат ва эътиқод барои нигоҳ доштани вазни зиёдатӣ заруранд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Адабиёт
  • Самаха, Ф.Ф., Иқбал, Н., Сешадри, П., Чикано, К. Л., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Нисбатан бо парҳези камвазн дар фарбеҳии шадид миқдори ками карбогидрат. Маҷаллаи нави Англия оид ба тиб, 348 (21), 2074-2081. пайванд
  • Фостер, Ҷ. Д., Вайт, Ҳ. Р., Ҳилл, Ҷ. О., МакГуккин, Б. Г., Брилл, С., Муҳаммад, Б. С., ... Клейн, С. Санҷиши тасодуфии парҳези камсавори карбогидрат барои фарбеҳӣ. Маҷаллаи нави Англия оид ба тиб, 348 (21), 2082-2090. пайванд
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thiesssen, M. A., ван Беркум, Ф., Вестертерп-Плантенга, M. S. (2012). Барои парҳези вазни бадан ва нигоҳдории вазни бадан ба миқдори ками протеин ва ё 'кам-карб' энергияи маҳдуд. Рафтори физиологӣ, 107 (3), 374-380. пайванд
  • Нейкерс, Л. М., Росс, К. М., Перри, M. Г. (2010). Ассотсиатсияи байни сатҳи аз даст додани вазни аввал ва муваффақияти дарозмуддат дар табобати фарбеҳӣ: оё суст ва устувор дар мусобиқа ғалаба мекунад ?. Маҷаллаи байналмилалии тибби рафторӣ, 17 (3), 161-167.

Охирин баррасӣ: 28 январи соли 2020


Видеоро тамошо кунед: Додгоҳ ҳукми Умеди сартарош-ро бетағйир гузошт (Август 2022).